10 step to improve your health
  1. Get 8 hours of sleep
  2. Be active
  3. Eat Organic
  4. Get Plenty of Sunlight
  5. Make new Friends
  6. De-stress
  7. Unplag
  8. Lean new skills
  9. Exercise daily
  10. Eat healthy diet
 
1 Get 8 hours of sleep
  • हमे हर दिन 8 घंटे तक की नींद लेना है। 
  • एक अच्छी नींद हमे फिट रखता है। 
  • अच्छी नींद लेने से तनाव को कम किया जा सकता है। 
  • एक अच्छी नींद हमारे शरीर की थकावत को दूर करता है। 
  • अच्छी नींद लेने से त्वचा अच्छी बनी रहती है। 
2 Be active
  • हमें दिन के शुरुआत मे पानी पीना चाहिये। 
  • हमे हर रोज मेडिटेशन करना है। 
  • हमे रोजाना ड्राईफूड का सेवन करना है। 
  • हमे रोजाना वोर्क आउट करना है। 
  • हमे रोजाना ब्रेक फ़ास्ट करना है। 
3 Eat Organic
  • हर दिन हमे Organic फूड का सेवन करना है। Organic फूड हमारे शरीर के लिये अच्छा होता है। 
  • Organic फूड बिना केमिकल के होते है। 
  • Organic फूड पौष्टिक और विटामिन , मिनरल्स, प्रोटीन कैल्शियम और आयरन की मात्रा ज्यादा होता है। 
  • हर दिन organic फूड खाने से मोटापा कम होता है। 
  • हर दिन organic फूड खाने से स्किन मे निखार आता है। 
4 Get Plenty of Sunlight
  • शरीर के भीतर की ठंडक और पित को कम करने के लिये धूप जरूरी है। 
  • शरीर को विटामिन डी मिलता है। हड्डी मजबूत बनती है। 
  • इस से शरीर को इम्युनिटि मिलता है। 
  • इस से शरीर को लड़ने के लिये तत्व मिलते है। 
5 Make new Friends
  • आपको अंजान लोगो की मदद करना है। ताकी आपकी जान पहचान हो सके। 
  • आपको हमेशा हर किसी का सम्मान करते रहना है। ताकी आपको अच्छे दोस्त मिल ते रहे। 
  • आपको हर किसी की गलतियों को माफ करना है। 
6 De-stress
  • इस से आपकी इम्युन सिस्टम और हदय को नुकसान होता है। 
  • तनाव से गभीर बिमारी का अंतर बड जाता है। 
  • इस से उम्र कम हो जाती है। 
  • आपकी सेक्स लाइफ खराब हो सकती ही। 
  • तानाव के कारण आपको नींद नही आती है और आपका दिन अच्छा नही जाता है। 
7 Lean new skills
  • आपको हर दिन कुच्छ न कुच्छ सीखते रहना है। 
  • आपको सुबह के समय कुताबे पठन है। 
  • इस से दिमाग तेज होता होता है। 
  • आपके तनाव को कम करता है। 
8 Unplug
  • आपको हर दिन हलन चलन करते रहना है। 
  • आपको सुबह के समय चलना है। 
  • आपको साम के समय चलना है। 
9 Exercise daily
  • आपको हर दिन वोर्क आउट करना है। 
  • आपको शरीर को फिट रखना है तो हर दिन वोर्क आउट करते रहना है। 
  • हर दिन वोर्क आउट करते रहने से हम हेल्थी रहे गे। 
10 Eat healthy diet
  • आपको हर दिन healthy diet को फॉलो करना है। 
  • Healthy diet को फॉलो करते है तो आप फिट रहते है। 
  • मोटापा को कम करता है।