दोस्तो आज हम इस पोस्ट मे आपको weight loss tips के बारे मे बताने वाले है। अभी के समय मे वजन कम करना सभी के लिये बहुत मुस्किल होता है। अपने शरीर के लिये कोई समय नही निकाल पाते है। 

इस लिये आपको हम ऐसी आसानी से आप अपने वजन को कम कर सके ऐसी टिप्स बताने जा रहे है। 

Weight loss in hindi

Weight loss tips in hindi

1 आपको वजन कम करने के लिये एक प्लान बनाना है और एक लक्ष्य को तैय करना होगा। 

प्लान मे आप पूरे दिन क्या करते है और क्या करना है। 

2 आपको दिन मे कम से कम 3 से 5 बार कम मात्र मे आहार लेना है। 

आपको वजन कम करना है तो आप बापोर के समय खाना खाये और रात के समय खाना खाये। इस प्रकार दो बार खाना खाये। 

3 हल्के नास्ता करे। 

आपको सुबह और बापोर के बाद हल्के नास्ता कर ना है।

नास्ता मे आप फल का इस्तेमाल कर सकते है। 

4 जंक फूड नही खाना है। 

आपको बाहरी खाना नही खाना है। 

चटाके दार खाने से दूर रहना है। 

ज्यादा ओयली खाना नही खाना है। 

5 संपूर्ण स्वस्थ पदार्थ खाये। 

आपको एक अच्छा आहार खाना है। 

ग्रीन सब्जीया ज्यादा खाना है। 

6 भोजन के बीच मे कुछ नही खाना है। 

आपने भोजन कर लिया है तो उस के बाद आपको कुच नही खाना है। 

अपने भोजन खाया है उसे पाचन होने के लिये समय लगता है। 

7 भोजन ठीक से चबाके खाये। 

अप जो भोजन खाते है वो अप ठीक से चबाके नही खाते है तो ये भोजन पाचन नही होता है। 

पाचन नही होने से आपके पेट में चर्बी बद सकती है। 

8 मीथे दिँक न पिये। 

ज्यादा कैलेरी वाले दिँक नही पीना है। 

मीथे दिँक अपके वजन पे असर करते है। 

9 हर दिन 8 ग्लास पानी पीना है। 

रोजाना 8 से 9 ग्लास पानी पीना है। 

पानी ज्यादा पीने से वजन को कम  करने मे मदद करता है। 

10 हर दिन व्यायम करना है।

आपको रोजाना हर दिन व्यायम करना है। ताकी आपका शरीर फिट रहे। 

रोजाना जोगिंग कर सकते है। 

रोजाना जिम मे जाके वर्क आउट कर सकते है। 

11 हर रोज आपको दौड़ ना है। 

हर दिन आप दौड़ ते है तो आपका शरीर फिट रहता है। 

शरीर की एक्टिविति बनी रहती है। 

12 पर्याप्त मात्र मे निंद लेना है। 

रोजाना एक अच्छी निंद लेना है। 

आपको रोजाना 8 घंटे की निंद लेना है। 

13 पानी मे नीबून निचो के पिये। 

पानी मे नीबून निचो के पीने से पेट मे पाचन अच्छा होता है। 

नीबून का पानी वजन कम करने मे मदद करता है। 

14 फल का सेवन करते रहना है। 

आपको ज्यादा से ज्यादा फ्ल खाना है। 

फल खाने से आपको विटामिन मीलता है। 

फल अपके वजन कम करने मे मदद करता है।  

15 तनाव को कम करे। 

आप अपने तनाव को कम करना है। आपको तनाव मुक्त राहना है।

तनाव मे रहने अपका स्वस्थ खराब हो सकता है। 

16 फल का जूस पीना है। 

फल का जूस हर दिन पिटे रहना है। 

जूस पीने से इम्यूनिटी बढ ती है। 

काफि हद तक वजन कम करने मे मदद करता है। 

17 ज्यादा से ज्यादा चलने कि कोशिश कीजिये। 

आपको हर दिन चलना है। 

अपने घर मे चलते फिर ना है। 

खाने पहले चलना है और खाने के बाद भी चलना है। 

चलने सीधा असर अपने वजन पे पडता है। 

18 अपने शरीर को स्वस्थ रखे। 

आपको वजन कम करना है तो अपने वजन को कम कर ना है। 

शरीर फिट रहेगा तभी तो आपका वजन कम होगा। 

19 आप अपने डाइट प्लान को फॉलो करना है। 

आपको हर दिन अपना डाइट प्लान को फॉलो करके चलना है। 

डाइट मे हल्के खोराक होने चाहिये। 

20 आपको वजन घटाने के लिये आपके खुद के नियम होने चाहिये। 

वजन घटाना है तो आपको अपने बारे सोच ना है। 


दोस्तों आज हमने आपको इस पोस्ट मे weight loss tips के बारे मे बताया है। आप ये टिप्स फॉलो करते है तो अपना वजन आप कम कर सकते है। आपको ये पोस्ट अच्छी लगी हो तो आप अपने दोस्तो के साथ ये टिप्स शेर कीजिये और हमे कमेंट करके बताये।