दोस्तो आज हम आपको Top 10 Habits for weight loss के बारे मे बताने जा रहे है। इस पोस्ट मे आपको routine for weight loss बारे में बताने वाले है। ताकी आप अपने जीवन की lifesyle habits to loss weight कर सकते है।
Habits for weight loss


Top 10 Habits for weight loss
  1. work out morning (हर रोज सुबह के समय मे व्यायाम)
  2. Honey water in morning (सुबह के समय शहद का पानी) 
  3. Boiled eggs in morning (सुबह उबले अंडे) 
  4. Drink juice in morning (सुबह जूस पिए) 
  5. Limit junk foods (जंक फूड सीमित करे) 
  6. Salad with every meal (हर भोजन के साथ सलाद) 
  7. Eat more fish (अधिक मछली खाओ) 
  8. Take Yogurt Daily (रोजाना दही का सेवन करे) 
  9. water before every meal (हर भोजन से पहले पानी) 
  10. Eat your water (भोजन के कुच समय) 

 
morning routine for weight loss

1 work out morning (हर रोज सुबह के समय मे व्यायाम)
  1. हर दिन सुबह के समय हमे व्यायाम करना है। 
  2. व्यायाम रोजाना करने से हम फिट रहते है। 
  3. व्यायाम मे हम योगा, work out, जोगिंग् कर सकते है। 
  4. व्यायाम करने से हमारा वजन कम होता है। 

2 Honey water in morning (सुबह के समय शहद का पानी) 
  1. हर सुबह हमे पानी के साथ शहद मिलाके पीना है। 
  2. पाचन में मदद करता है। 
  3. गले के सुजन को कम करता है। 
  4. हमारी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है। 
  5. वजन को कम करता है। 

3 Boiled eggs in morning (सुबह उबले अंडे) 
  1. यह उबला अंडा हर दिन खाना चाहिये क्यु की इस मे प्रोटीन होता है। 
  2. उबला अंडा हमारे कैलेस्ट्रोकैलेस्ट्रोल को कम करता है। 
  3. हमारे ब्रेन के लिये बहुत अच्छा होता है। 
  4. इस के साथ ये उबला अंडा हमारी आँखो के लिये भी अच्छा होता है। 
  5. वजन को कम करने मे मदद कारता है। 

4 Drink juice in morning (सुबह जूस पिए) 
  1. आप खाना खाते समय जूस का सेवन कर सकते है। 
  2. जूस पीने से खाने का पाचन हो जाता है। 
  3. जूस हर दिन पीने से हमे फाइबर मिकता है। 
  4. इस के साथ जूस वजन को कम करता है। 
  5. जूस मे विटामिन C होता है। 

5 Limit junk foods (जंक फूड सीमित करे) 
  1. जंक फूड खाने से मधुहमेह का खतरा होता है। 
  2. जंक फूड से दातो का सड़ना बड़ ना। 
  3. जंक फूड से हदय का रोग होना। 
  4. जंक फूड ज्यादा खाने से विटामिन की कमी होना। 
  5. ज्यादा जंक फूड खाने से वजन बड़ना। 

6 Salad with every meal (हर भोजन के साथ सलाद) 
  1. सलाद खाने से आँखो की रोशनी तेज होती है। 
  2. सलाद विटामिन से भरपूर होता है। 
  3. सलाद खाने से अच्छि नींद आती है। 
  4. सलाद खाने से हम अपना वजन कम कर सकते है। 
  5. सलाद दाजेशन को बेहतर बनाता है। 
  6. इम्युनिती को बेहतर बनाता है। 

7 Eat more fish (अधिक मछली खाओ) 
  1. मछली खाने से कैंसर से बचाव मिलता है। 
  2. मछली खाने से दिमाग तेज होता है। 
  3. मछली खाने से त्वचा अच्छी बनती है। 
  4. मछली खाने से दिल को सुरक्षा मिलता है। 
  5. मछली खाने से दृप्रेशन दूर होता है। 
  6. हमारा वजन भी कम होता है। 

8 Take Yogurt Daily (रोजाना दही का सेवन करे) 
  1. हर दिन दही खाने से कैलेस्ट्रोन स्तर कम होता है। 
  2. बल्ड प्रेशर कंट्रोल करता है। 
  3. दही खाने से हदय स्वास्थ रहता है। 
  4. वजन को काफी हद तक कम करता है। 
  5. दही मे प्रोटीन होता है। 
  6. दही मे विटामिन B6 and B12 होता है। 

9 water before every meal (हर भोजन से पहले पानी) 
  1. आपको हर भोजन से  पहले पानी नही पीना है। 
  2. पानी पीने से आपका पेट भरा हुवा लगता है। 
  3. आप इस तरहा से पानी पी लेते है तो आपका वजन बड़ सकता है। भोजन करते समय भी आप पानी नही पी सकते है। 

10 Eat your water (भोजन के कुच समय) 
  1. आप भोजन करने के तुरंत समय मे पानी पी लेते है तो ये आपके लिए अच्छी बात नही है। 
  2. इस से आपका पचान नही होता है। 
  3. आपका वजन बड़ सकता है
  4. आपको भोजन के 1 धंटे के बाद पानी पीना है। 


दोस्तो हमने इस पोस्ट मे आपको यह बताया है। Habits that makew you gain weight loss यह आप टिप्स koe फॉलो करते है तो आपका वजन कम होता है। यह आपको daily routine do lose weight to fast के बारे बताया है।आप अपने दोस्तो के साथ यह शेर कीजिये और मोटा पा से बचने मदद कीजिये।