दोस्तो आज हम आपको best immunity booster के बारे मे बताने जा रहे है जो आपको स्वस्थ रख पाये। आभी के समय मे स्वस्थ रहने के लिये क्या क्या करना पडता है लेकिन हम लोग अपने आपको स्वस्थ नही रख पाते है। 
हम आपको इस पोस्ट मे इम्यूनिटी बठाने के लिये कही ऐसी टिप्स बताये गे जो आपकी इम्यूनिटी बठाने मे मदद करता है। 


 Big immunity booster 

1.Amla
Rich in :Vitamin A, B, E IRON
  1. आवला का सेवन करते रहना चाहिये क्यु की इस मे विटामिन c होने से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बठाता है। 
  2. आवला का सेवन करते रहने से हमारे ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। 
  3. आवला का सेवन हर दिन करने से त्वचा और पाचन मे सुधार करने के लिये फायदेमंद है। 
  4. आवला का सेवन करने से पाचन मे सुधार करता है। 
  5. हर दिन आवला का सेवन करते रहने से हमारे वजन को कम करने मे मदद करता है। 

2.Apple
Rich in:Vitamin C, D
  1. सेब के रस मे विटामिन c होता है। 
  2. सेब हर दिन खाने से इम्यूनिटी को मजबुत करता है। 
  3. सेब का सेवन करते रहने से हमारे शरीर मे बैकटीरया और कीटायु ओ लडने मे मदद करता है। 
  4. सेब का हर दिन जूस पीने से हाड़िया मजबुत होती है। 
  5. सेब का सेवन करते रहने से हमारे शरीर का वजन काम करने मे मदद करता है। 

3.Spinach
Rich in: Iron, Protein, Miherant
  1. पालक मे कैलशियम होता है। 
  2. पालक मे आयरन होता है। 
  3. पालक अपना वजन कम करने के बहुत जरूरी है। 
  4. गर्मियो के मौसम मे हमे पालक का सेवन ज्यादा करना चाहिये। 
  5. पालक का सेवन करने से पाचन आसान होता है। 
  6. पालक का सेवन करते रहने से इम्यूनिटी बठ ने मे मदद करता है। 

4.Almonds
Rich in :Vitamin E, Iron
  1. बादाम मे विटामिन ई होता है। 
  2. बादाम मे कोपर होता है। 
  3. बादाम मे जिंक होता है। 
  4. बादाम मे आयरन होता है। 
  5. हर दिन आपको 5 बादाम खाना है। 
  6. बच्चों को हर दिन 2 बादाम खाना है। 
  7. हर दिन बड़ो को 5 बादाम खाना है। 
  8. आपको हर दिन बादाम को खाने से पहले पानी मे भिगोकर रख देना है। और बादाम का छिल्का उतार के खाना है। 

5.Figs
Rich in: Antioxidants, Vitamin K, Iron, Magnesium, Calcium
  1. गर्मियो के मौसम मे अंजीर का सेवन करने से शरीर का स्वस्थ रहता है। 
  2. अंजीर का सेवन हमारे शरीर के शहेद के लिये अच्छा होता है। 
  3. अंजीर सूखा और कच्चा खाना चाहिये। 
  4. अंजीर का सेवन करने से हमे पोटेशियम मिलता है। 
  5. अंजीर का सेवन करने से हमे मीनरल मिलता है। 
  6. अंजीर का सेवन करने से हमे कैलशियम और विटामिन मिलता है। हर दिन अंजीर का सेवन करने से हमे कही बिमारियो से दुर रखता है। 
  7. अंजीर से इम्यूनिटी बठती है। 
  8. कब्स और गेस कि परेशानी से मदद मिलता है। 
  9. अंजीर का सेवन बल्ड प्रेशर को कंट्रोल करता है। 

6.Raisions
Rich in: Calcium, Fiber, Zine
  1. Raisions के सेवन मे हमे आयरन मिलता है। 
  2. Raisions के सेवन मे हमे पोटेशियम मिलता है। 
  3. Raisions के सेवन मे हमे कैलशियम मिलता है। 
  4. Raisions के सेवन मे हमे मैग्नेशियम और फाईबर मिलता है। 
  5. हाइपरट्रेशन से बचाव मिलता है। 
  6. इनरजी बठाने की क्षमता बढ जाती है। 
  7. इस से इम्यूनिटी पावर बढ जाता है। 

दोस्तों आज हमने इस पोस्ट मे आपको इम्यूनिटी बठाने के बारे कही फल के बारे मे बतायेगे। जिस का सेवन करते रहने आपकी इम्यूनिटी बठ जाती है। आपको ये पोस्ट कैसे लगी हमे कॉमेंट करके बताये।